福建时时彩技巧精准群 福建时时彩类型 福建时时彩开奖结果走势图 福建时时彩助手 福建时时彩攻略网站 福建时时彩怎么样 福利彩票福建时时彩走势图 福建时时彩攻略网站 福利彩票福建时时彩 福建时时彩现在还可以刷钱吗 福建时时彩88期 福建时时彩软件怎么样 福建时时彩网站 福建时时彩下载手机版下载 福建时时彩11选5玩法 福建时时彩开奖表 福建时时彩开彩结果 福建时时彩走势图百度百度贴吧 福建时时彩开发 福建时时彩中奖五中四 福建时时彩计划软件 福建时时彩官方网 福建时时彩网络代销怎么做 体彩福建时时彩 福建时时彩11选5平台 福建时时彩平台下载 福建时时彩数据 福建时时彩奖金 福建时时彩网上购买 福建时时彩11选五投注 福建时时彩11选5胆拖 福建时时彩彩走势图百度百度贴吧 福建时时彩诀窍软件 福建时时彩官网下载 福建时时彩开奖走势 福建时时彩11选5 福建时时彩快3百度 福建时时彩开彩结果 福建时时彩快3 福建时时彩快3开奖结果 体育彩票福建时时彩 福建时时彩必开号码 福建时时彩讨论qq群 福建时时彩中奖五中四 福建时时彩讨论qq群 福建时时彩平台下载 福建时时彩11选五开奖结果查询 福建时时彩的微博 福建时时彩网上平台 福建时时彩8亿
你所在的位置 您当前的位置 洞头网  >  健康生活  >  保健

健康?#24615;E?#19968;

2017年04月10日 14:21:38来源字体

你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛腿脚发麻那就?#24471;?#20320;的柔韧性不好身体不够灵活

千万别小看这个简单动作除了可以提高身体柔韧性减少运动损伤几率外经常练习还可以锻炼腿部腰部力量提高注意力美国哈佛大学医学院每年有近万名患有各种疾病的人就诊医生除了给病人用药外还经常会教他们如?#38395;?#33151;打坐以消除精神上的压力?#22836;?#24700;而在日本许多地方流行年轻女性做一日尼姑的时尚潮流到?#24739;旅?#30424;腿打坐斋戒清心工作的压力?#22836;?#24700;也就烟消云散了

盘腿而坐的时候两腿分别弯曲交叉把左腿踝关节架在右腿膝关节处向前俯身保持这个姿势如果连10?#31181;?#37117;坚持不?#35828;?#20154;那就?#24471;?#20320;的腿部踝部髋部的柔韧性不够平常也缺乏柔韧练习

那么怎样锻炼身体柔韧性呢?以下2个简单的练习动作?#30475;?#21482;需要花费约5?#31181;?#30340;时间针对腰臀腿部进行拉伸就能大幅提高身体灵活性轻松完成盘腿坐

坐姿前屈坐在垫子或床上双腿并拢伸?#20445;?#23613;可能向前俯身双手触碰小腿胫骨感觉到大腿后侧被拉紧?#20445;?#20445;持1530秒钟休息半?#31181;?#20877;做一组为增加趣味性并测试?#32422;?#30340;进步程度可?#30475;?#32451;习都尽可能使双?#30452;?#19978;一次往前挪一点直到双手超过脚掌的位置胸部能够贴到膝盖为止

跪姿伸展跪在垫子上双膝并拢脚踝背伸使两个脚面都贴在垫上然后双手后撑尽可能后仰上身感觉到大腿前部被拉紧?#20445;?#20445;持1530秒钟休息半?#31181;?#20877;做一组随着大小腿柔韧性的增强你将能够使?#20064;?#36523;躺在垫上

练习一段时间后你的柔韧性将大幅提升

关键词

编辑: 郭芬芬

洞头新闻网版权与免责声明

凡本网注明"稿件来源洞头新闻网"的所有文字图片和音视频稿件版权均属洞头新闻网所有任何媒体网站或个人未经本网协议授权不得转载链接转贴或以其它方式复制发表已经本网协议授权的媒体网站在下载使用时必须注明"稿件来源洞头新闻网"违者本网将追究其相关法律责任

凡本网注明"来源xxx非洞头新闻网"的作品均转载?#20113;?#23427;媒体转载目的在于传递更多信息并不代表本网赞同其观点?#25237;云?#30495;实性负责

如因作品内容版权和其它问题需要与本网联系的请在30日内致电联系电话0577-63430005

ʱʱʶIJ