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健康有约(二)

2017年04月10日 14:23:45来源:字体:

  倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹,许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群?#20445;?#36825;种病症通常星期一发作,星期三症状缓解,星期四到了周末迈入潜伏期,下星期一再度凶?#22836;?#20316;。

  会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

  该怎么打击这种症候群:

  首先周末别玩过头

  周末活动安排一定要有所控?#30130;?#29100;夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝?#30130;?#20381;照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。

  还要预先定星期一任务计划

  即使任务一成不变,也能给?#32422;?#25361;战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。

  最后星期一更善待?#32422;?/p>

  愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,?#32422;?#24515;情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。

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编辑: 郭芬芬

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