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健康有约二

2017年04月10日 14:23:45来源字体

倦怠沮丧懒洋洋病恹恹许多工薪阶级都有类似的星期一上班症候群?#20445;?#36825;种病症通常星期一发作星期三症状缓解星期四到了周末迈入潜伏期下星期一再度凶?#22836;?#20316;

会有这类星期一症候群是因生理及心理状态调整不佳特别是周末时与平日的作息差异对身体造成冲击例如很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后周末二日不甘寂寞星期五星期六晚上都出外狂欢很容易过度疲惫星期天如果行程也排满满晚上凌晨12点才上床休息没有充足的睡眠身体缺乏休息星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程生理时差调整不来当然反应迟钝错误百出这类星期一特有的症候群就不难不出现了

该怎么打击这种症候群

首先周末别玩过头

周末活动安排一定要有所控?#30130;?#29100;夜仅限于星期六最好不要超过星期日凌晨12点才入睡以免白天补眠太多又延迟星期日晚上的入睡时间相对的星期天要把生活作息回复规律迎接隔天上班的准备晚餐不要喝?#30130;?#20381;照平常时间上床睡觉周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因建议周日做好收心操

还要预先定星期一任务计划

即使任务一成不变也能给?#32422;?#25361;战或计画建议在周日晚上睡觉前简单规划星期一上午下午各要完成哪些重点任务或思考怎么安排事情会做得更快更好这样周一一进公司就能立刻上手

最后星期一更善待?#32422;?/p>

愈是低落的星期一早上愈要用心打扮一番再出门穿得美美的?#32422;?#24515;情好别人也会给你正面反馈形成良性交互

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编辑: 郭芬芬

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